Una rutina especial para lograr un cuerpo tonificado realmente espectacular


Siempre hablamos de tener el cuerpo perfecto, imaginarnos e incluso acaparar miradas o solamente sentirnos bien porque nos sentimos en forma, pero este proceso de poder tener un cuerpo espectacular suele ser un sacrificio para algunos y un sufrimiento al no lograrlo en poco tiempo ya que esto es constancia y algunas personas que tienen un cuerpo tonificado han trabajado duro para obtener los resultados que han querido y obtenido.
Pero no es nada del otro mundo a veces suele exagerarse como todo tienes que tener voluntad ya que sin ella nada se movería, y es por eso que para comenzar a tener una rutina ejercicios para tener el cuerpo que deseas tener te daremos consejos prácticos que lo podrás realizar sin problemas.
  • La caminata squat es necesaria para empezar la rutina de ejercicios pero tienes que tener en cuenta que debes de pararte adecuadamente, de forma recta con las manos en la cintura, dando paso hacia delante con una pierna apoyándote en tu rodilla, debes realizar unas 20 sentadillas por cada sesión (se recomienda utilizar pesas).
  • Correr, definitivamente todas las mañanas, al menos unas vueltas por el parque o cerca a la playa ayuda a tener resistencia a la hora de realizar cualquier ejercicio.
  • Step o bajar simplemente escaleras te dará fortaleza en la piernas y moldeara tus nalgas.
  • El puente, es recostarse sobre la espalda y con los brazos al costado, deberás levantar las caderas, contrayendo los glúteos, y manteniendo esa posición por unos 30 segundos, se recomienda hace 5 series de 10 repeticiones, por al menos 5 semanas.
  • El spinning o simplemente manejar bicicleta es uno de los ejercicios más divertidos que podemos encontrar, ya que nos damos el lujo de poder pasear por varios sitios en la ciudad, y esto te ayudara a tener unos glúteos verdaderamente tonificados.

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